3. 油炸与高脂食品：隐形油脂藏得深

炸鸡、薯条、油条、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，尤其是富含饱和脂肪和反式脂肪的加工食品，会直接推高血液中的甘油三酯水平。烹饪方式也应调整，多采用蒸、煮、炖、凉拌，少用煎炸炒。

4. 酒精：一杯酒，血脂悄悄涨

酒精在肝脏代谢过程中会干扰脂肪的正常分解，促进甘油三酯合成。即使是少量饮酒，也可能导致甘油三酯显著升高。对于已经超标的人群，最安全的选择是戒酒。

养生小贴士：

多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃，有助于降低甘油三酯。（本文由AI辅助生成）