增加运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。

控制总热量摄入，避免暴饮暴食，保持规律作息。

结语：

甘油三酯超标并非不可逆转，关键在于日常饮食的“精打细算”。远离上述4类食物，搭配科学生活方式，你的血脂指标有望回归正常，为心血管健康筑起一道坚实防线。记住：管住嘴，就是最好的“降脂药”！

（本文由AI辅助生成）