4. “随便吧，都行。”

对生活失去兴趣，连日常选择（如吃什么、穿什么）都显得无所谓，其实是“快感缺失”（Anhedonia）的表现——曾经喜欢的事物再也提不起兴致。

5. “我是不是太没用了？”

频繁自我否定、过度自责，哪怕小事出错也归咎于自身能力不足，这种消极思维模式会不断侵蚀内心的安全感。

6. “要是没我就好了。”

哪怕只是随口一说，这类带有“消失”“不存在”意味的话也需高度警惕。它可能是轻生念头的早期表达，绝不能当作玩笑忽视。

养生之道，从“心”开始

中医讲“情志致病”，长期忧思郁结可伤及肝脾，导致气机不畅、气血失调，进而引发失眠、食欲减退、免疫力下降等身心问题。因此，调养情绪本身就是一种重要的养生方式。

日常调理建议：

规律作息：保证充足睡眠，避免昼夜颠倒；

适度运动：每天快走30分钟，有助于促进内啡肽分泌，改善情绪；（本文由AI辅助生成）