饮食调养：多摄入富含Omega-3（如深海鱼）、B族维生素（如全谷物、绿叶菜）的食物；

倾诉与陪伴：主动与信任的人交流，不要独自承受情绪压力；

正念练习：尝试冥想、深呼吸或写情绪日记，觉察而不评判自己的感受。

温馨提醒：

轻度抑郁并非“矫情”或“意志薄弱”，而是一种可干预、可康复的心理状态。若上述口头禅频繁出现，并伴随两周以上的持续情绪低落，建议及时寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助。

结语：

语言是心灵的窗口。那些不经意说出的话，或许正是内心在呼救。学会倾听自己，也学会关心他人——真正的养生，不仅养身，更养心。

（本文由AI辅助生成）