民间有句老话：“人睡三觉，命比纸薄”，并非危言耸听，而是古人基于长期生活观察总结出的养生智慧。睡眠本是养命之源，但若时机不当、方式错误，反而会损伤阳气、扰乱气血，久而久之影响健康甚至缩短寿命。现代医学也证实，某些特定时段的睡眠不仅无益，还可能打乱生物钟、诱发慢性病。

那么，“三觉”究竟指哪三种觉？为何要警惕？一起来看看：

一、晨起贪睡“回笼觉”——耗伤阳气，精神更疲

清晨5–7点（卯时）是人体阳气初升、大肠经活跃之时，此时应顺应自然规律起床活动。若赖床再睡“回笼觉”：

中医观点：阻碍阳气生发，导致头昏乏力、食欲不振；

现代科学：打乱昼夜节律，降低皮质醇分泌效率，反而越睡越累；

长期影响：易引发湿气内蕴、代谢减缓，增加肥胖与抑郁风险。

✅ 建议：固定起床时间，哪怕前一晚睡得晚，也尽量避免补觉超过20分钟。（本文由AI辅助生成）