随着健康意识的提升，“养生”已成为许多人生活的重心。然而，不少人因缺乏科学指导，陷入看似合理实则有害的误区。不仅没达到强身健体的效果，反而悄悄损伤脏腑、扰乱代谢，甚至诱发疾病。以下4个广为流传的养生观念，实则是“伪养生”的典型代表，值得你认真审视。

一、误区一：“排毒=清肠”，频繁喝清肠茶、吃酵素

很多人相信“宿便有毒”“身体需定期排毒”，于是长期依赖清肠茶、酵素、果导片等产品，追求“每日排便”。

真相：人体本就具备完善的排毒系统（肝、肾、肺、皮肤），所谓“宿便”是营销概念；

危害：清肠产品多含刺激性泻药（如番泻叶、大黄），长期使用会损伤肠神经，导致结肠黑变病、肠道功能依赖，甚至电解质紊乱；

正确做法：通过高纤维饮食、充足饮水和规律作息自然促进肠道蠕动，无需“强行排毒”。

二、误区二：“补得越多越好”，盲目进补人参、阿胶、虫草

“是药三分毒”，补品亦不例外。不少人一入秋冬就大吃补品，认为“有病治病，无病强身”。（本文由AI辅助生成）