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孩子常吃的“经典家常菜”，竟是天然的补钙补脑高手！
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虾皮被称为“天然钙库”，每100克含钙高达991毫克（注意选低盐淡干虾皮）；
蒸制方式保留营养，口感滑嫩，孩子接受度高。
小贴士：1岁以下宝宝慎用虾皮（防过敏+高钠），可用少量无盐虾皮粉替代。
三、紫菜豆腐汤——植物钙+碘+大豆卵磷脂，温和又高效
豆腐（尤其北豆腐）含丰富植物性钙和大豆异黄酮，支持骨骼生长；