炎炎夏日，人体出汗增多，津液消耗大，加之许多人贪食生冷，导致脾胃受损，肠道蠕动减慢，便秘问题便容易找上门。与其依赖药物，不如在每日的粥品中稍作调整，便能轻松润肠通便，让身体恢复轻盈。

一碗温热的粥，既能补充因出汗流失的水分，又易于消化吸收，是夏季养生的绝佳选择。而只需在粥中加入一些“润肠高手”，便能起到事半功倍的效果。

燕麦：被誉为“肠道清道夫”

燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，它能在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，同时润滑肠壁，有效促进肠道蠕动。其纤维含量远超南瓜，是温和又高效的通便谷物。