吃早餐、晚餐,最好不能晚于这个点!进来看看

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3:适量吃点“油”。

若早餐缺乏脂肪和蛋白质,胆囊就无法排出胆汁,久而久之,可能会诱发胆囊炎。因此,早餐应该吃点“油”,比如切几片肉佐餐,或者在菜中拌勺橄榄油,都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋。

晚 餐 篇

一项关于晚餐的调查数据显示,只有一半的人晚上7点前吃晚餐,还有一部分人甚至到了晚上10点才进餐。晚餐吃太晚到底会给身体带来哪些危害呢?

研究发现,患有乳腺癌和前列腺癌患者更喜欢深夜进食。与晚上10点后相比,晚上9点前进食,男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险平均降低18%。

另外,晚餐吃太晚,还可能影响睡眠,增加胃癌风险。

中医认为,“胃不和则卧不安”。晚餐吃得太晚,到了睡觉时间,肠胃仍然在消化食物,会刺激大脑皮层,促使中枢神经系统兴奋。这样一来,睡眠质量肯定得受影响,失眠的概率也会增加。

进食太晚,在夜间胃肠都还在工作,加重胃部的负担,导致其无法休息。长期下去,容易导致消化不良、胃肠动力减弱、胃炎等疾病,严重者可能导致胃癌。

晚饭吃太晚引发结石病,结石的关键成分是钙,食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,其他的都从尿液中排出。

用餐太晚,代表用餐和睡觉之间的时间缩短了,而人体的排钙高峰时段刚好就在用餐后4~5小时。

如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉,尿液就不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,长期反复,可能就会导致肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

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