那么，晚餐的“晚”，应该是几点呢？

晚餐最佳时间是6点左右，晚餐少吃，才能睡得香，正确的晚餐应该吃八分饱，感觉不饿为度。

晚餐千万不能过饱，更不能过撑。晚上9点之后，最好不要再吃任何的东西食物，饮水除外。并且晚餐后四个小时内不要就寝，这样可以使晚上吃的食物充分的消化。

当然，想要晚餐吃得健康，吃什么也很重要。

tips：如何吃个健康晚餐？

《中国居民膳食指南》建议：晚餐要清淡，所提供的能量要占全天所需的30%~40%。

营养师认为，晚餐可以按照“蔬菜 ： 肉 ： 饭=2 ： 1 ： 1”的比例来吃。

蔬菜建议以绿叶蔬菜为主，这类蔬菜富含膳食纤维，可以增加饱腹感，防止摄入过多热量，可以多吃。

肉类优先挑选鱼虾、禽类等白肉，少吃红肉。主食选择上，建议以杂粮饭为主，如小米饭、红薯饭等，摄入量要注意控制。

健 康 提 问：

Q：早上几点起床最好？