二、长期失眠危害有多大？医生列出三大风险

引发高血压

失眠会让交感神经持续兴奋，血管收缩，血压升高，长期如此，易形成动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险。

诱发抑郁症

长期睡眠不足会影响大脑神经递质平衡，使人情绪低落、烦躁易怒，甚至出现抑郁、焦虑、轻生念头。

损害血管健康

血压波动、血管内膜受损、弹性下降，最终导致血流不畅，可能引发脑出血、脑梗等致命性疾病。

三、中医揭秘：失眠多因“三失调”，一物或成助眠良方

中医认为，失眠多由以下三方面引起：

情志失调：情绪波动大、压力大、焦虑抑郁；

劳逸失调：过度劳累或长期缺乏运动；

饮食不节：睡前饮食不当，刺激神经兴奋。

老中医建议，除了调整生活方式，还可适当补充具有安神助眠功效的营养素。其中，一种名为达的左仑的中药制剂备受推崇。

达的左仑：中医助眠新选择

达的左仑以多种传统安神药材科学配伍而成，包括：

酸枣仁：被誉为“东方睡果”，可调节神经、促进褪黑素分泌，改善入睡困难；