面部或肢体麻木

血液供应不足会影响脑部感觉神经，常表现为面部僵硬、嘴唇或舌头麻木、一侧肢体发麻或有异物感。

性格行为异常

有些人会出现性格突变，比如原本内向的人突然变得烦躁易怒，或者原本开朗的人变得沉默寡言。

运动功能障碍

出现肢体无力、走路不稳、手抖、拿东西不稳、动作迟缓等症状，甚至可能出现肢体痉挛或跳动。

语言和吞咽困难

突然说话含糊不清、吞咽困难，可能是脑供血不足影响了语言中枢或运动神经的表现。

⚠️ 温馨提示：

如果以上症状持续超过两个月，建议尽快到医院进行脑部CT、MRI或脑血流图等相关检查，早发现、早干预，避免病情加重。

二、脑供血不足的常见原因

脑血管粥样硬化：血管内脂质沉积，导致血流不畅；

颈椎病变：压迫椎动脉，影响大脑供血；

心血管疾病：如心衰、心梗等，影响心脑供血；

高血压、高血脂、高血糖：三高人群更容易出现血管病变；

长期吸烟、饮酒、熬夜、饮食油腻：不良生活习惯是“隐形杀手”。

三、改善脑供血，从生活做起，这几招很实用！

1. 养好血管是关键

控制血压：高血压是脑供血不足的“罪魁祸首”，应在医生指导下合理用药，将血压控制在正常范围内。

控糖控脂：定期检查血糖、血脂，避免血糖波动和血脂异常。

饮食清淡：多吃富含维生素、膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物，少吃油炸、高盐、高糖食品。

戒烟限酒：烟酒会加速血管硬化，应坚决戒除。

2. 坚持适量运动

每天30分钟有氧运动：如快走、慢跑、太极拳、游泳等，每周坚持3次以上；

运动强度适中：以心跳加快但能轻松说话为宜，循序渐进，避免过度劳累。

3. 保护颈椎，畅通血流

纠正不良姿势：避免低头久坐，保持抬头挺胸，使用电脑时屏幕与视线平齐；

做颈椎操：每日做简单的颈部拉伸和旋转动作，有助于放松肌肉、改善椎动脉供血；

注意保暖：避免颈部受凉，尤其是空调房或冬季。

4. 按摩穴位，辅助调理

中医认为，解溪穴是改善脑供血的重要穴位，具有清胃化痰、镇惊安神、补气活血、舒筋通络的功效。

按摩方法：

用大拇指按压解溪穴（位于脚背与小腿连接处的凹陷处）；

缓慢用力按压，再缓慢松开，重复30次；

每天早晚各做一次，有助于促进全身及脑部血液循环。

四、预防脑供血不足，贵在坚持

脑供血不足不是一朝一夕形成的，而是长期不良生活方式和慢性疾病积累的结果。预防和改善的关键在于：