2.放松训练

如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等，有助于缓解焦虑、放松身心。

3.音乐疗法

轻柔的音乐、自然白噪音能帮助入睡，缓解紧张情绪。

4.中医调理

如针灸、推拿、中药安神等方法，也能有效改善睡眠质量。

5.专业指导

如有长期失眠困扰，建议前往睡眠门诊，由专业医生制定个性化治疗方案。

结语：

别再把熬夜当作“努力”，把失眠当作“小事”。睡眠不是浪费时间，而是身体最重要的“修复机制”。它是你免疫力的守护者、记忆力的雕刻师、情绪的调节器。

从今天开始，放下手机，早点上床，给身体一个“重启”的机会。睡好觉，才能活得好！

晚安，不只是对手机说的，更是对健康的一种承诺。