三、新标准，新策略：不是人人都要吃药

很多人一听“一级高血压”就慌了，担心马上要终身服药。其实，新标准的核心是“分层管理”，而非“一刀切”。

低风险人群（如无糖尿病、肾病、心血管病）：优先通过生活方式干预，如减盐、减重、运动、减压，观察3-6个月后再评估。

高风险人群（如有糖尿病、动脉硬化、家族史）：医生可能建议尽早启动药物治疗，控制血压在更严格范围内。

例如，78岁的王奶奶血压150/90，按旧标准必须服药，但新指南结合其身体状况，建议先通过饮食调整和太极拳干预，半年后血压稳定在135/85，既避免了药物副作用，又提升了生活质量。

四、普通人该如何应对新标准？

重新认知“正常”

不要执着于“120/80”的完美数字，更要关注血压的长期趋势。偶尔一次偏高不必焦虑，持续超标才需警惕。

家庭自测，建立血压档案

家中常备上臂式电子血压计，每天清晨、服药前、傍晚各测一次，记录数据，绘制“个人血压曲线”，便于医生评估。

打造健康微环境

减盐：每日食盐不超过5克（约一啤酒瓶盖）

控重：BMI控制在18.5-23.9，腰围男性＜90cm，女性＜85cm

运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）

戒烟限酒，保持情绪稳定

善用科技助力

多地已推广“社区血压云平台”，居民在家测量后数据自动上传，医生可远程随访，实现“早发现、早干预”的闭环管理。