多吃这5种“去火菜”，清热润燥更健康
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适合症状：口干舌燥、咽喉不适、便秘。
推荐做法：清炒西兰花、西兰花炒虾仁、西兰花鸡蛋汤。避免过度烹饪，保留营养。
2. 莴笋：通便利肠的“天然清道夫”
去火功效：莴笋性凉，味甘微苦，能清热利尿、通便利肠。其丰富的膳食纤维和水分，能有效缓解因“食积”导致的大便干结，从源头减少内热。
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