科学跑步不伤膝!掌握这些要点,让你越跑越健康
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这是因为跑步步幅大、接触地面时间短,虽然单次冲击力大,但整体次数少。而且跑步可以促进血液循环,刺激软骨和肌肉再生,对膝关节具有一定的保护作用。
美国贝勒大学医学院的一项研究显示:
经常跑步的人患膝关节炎的概率为22.8%;
不跑步的人患病率反而高达29.8%。
这说明,只要方法得当,跑步不仅不会伤膝,还有助于提升关节健康!
这是因为跑步步幅大、接触地面时间短,虽然单次冲击力大,但整体次数少。而且跑步可以促进血液循环,刺激软骨和肌肉再生,对膝关节具有一定的保护作用。
美国贝勒大学医学院的一项研究显示:
经常跑步的人患膝关节炎的概率为22.8%;
不跑步的人患病率反而高达29.8%。
这说明,只要方法得当,跑步不仅不会伤膝,还有助于提升关节健康!
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