相比之下，无氧运动是在肌肉“缺氧”状态下进行的高强度、短时间剧烈活动，比如举重或短跑，主要作用是增加肌肉量和塑造肌肉线条。

普拉提：介于有氧与无氧之间

普拉提通常被视为一种有氧运动，因为它要求练习者持续一定时间来完成动作，有助于脂肪燃烧。但同时，普拉提也包含了许多增强肌肉力量的动作，因此它兼具了无氧运动的特点。值得注意的是，许多轻度运动在强度加大后，会从有氧转变为无氧运动。