在快节奏的现代生活中，很多人长期久坐不动，导致气血不畅、手脚冰凉、便秘频发，甚至埋下了心脑血管疾病的隐患。其实，想要改善这些健康问题，并不需要复杂的器械或昂贵的课程，一个简单的小动作——“十指抓伸”，就能帮你轻松调理身体、预防疾病。

这个动作不仅操作简便，不受时间地点限制，而且老少皆宜，是日常养生中不可忽视的“黄金动作”。

一、“十指抓伸”怎么做？

【动作要领】

肩膀、手臂自然放松；