四、不同颜色，不同吃法，营养翻倍

颜色

推荐搭配

养生效果

红苹果

坚果、燕麦

增强心脑健康

黄苹果

胡萝卜、南瓜

协同护眼护肺

青苹果

菠菜、奇亚籽

清肠控糖

💡 小贴士：苹果皮营养丰富，建议彻底清洗后连皮食用。可用小苏打或盐水浸泡5分钟，去除农残。

五、如何挑选好苹果？

看表皮：光滑紧实，无明显斑点或软烂；

闻气味：有自然果香，无酒精味（发酵变质）；

掂重量：同样大小，越重水分越足；

按果蒂：轻微按压有弹性，不软不硬为佳。

结语

别再把苹果当成“千篇一律”的水果了。

红、黄、绿三种颜色，对应不同营养侧重，满足多样健康需求。

吃苹果，不仅要吃得好，更要吃得“聪明”。

这个秋天，不妨根据自己的体质和需求，选择最适合的那一款——

让每一口苹果，都成为滋养身心的“天然良药”。

（本文由AI辅助生成）