情绪烦躁：心烦易怒、失眠多梦、口干口苦

舌脉特征：舌质红绛、舌苔黄，脉数（跳得快而有力）

✅ 小测试：若你“上火”时伴随出血、皮肤红赤、月经异常，才更可能是真正的“血热”。

三、调理血热，关键在于“清热凉血”，而非一味寒凉！

中医调理血热讲究“辨证施治”，核心原则是清热凉血、宁血止血、疏肝解郁，同时避免过度寒凉伤脾。

1.饮食调养：宜清润，忌辛辣燥热

✅ 推荐食物：

凉血食材：藕节、白茅根、生地、赤芍、黑木耳、绿豆、冬瓜、荸荠

清淡蔬果：苦瓜、芹菜、梨、西瓜（适量）、桑葚

饮品：菊花茶、金银花茶、莲子心茶（短期少量）

❌ 忌口清单：

辛辣刺激：辣椒、花椒、烧烤、油炸食品

温补燥热：羊肉、桂圆、荔枝、榴莲、高度酒

过度进补：阿胶、鹿茸等温性补品（血热者不宜）

2.生活起居：调畅情志，避免熬夜

情绪波动大易助火生热，建议通过冥想、散步、听音乐等方式疏解压力

晚上11点前入睡：肝胆经在夜间修复，熬夜最易耗血生热

避免长时间暴晒或高温环境，防止外热引动内热

3.中药调理（需在中医师指导下使用）

常用方剂如：

犀角地黄汤（现多用替代方）：用于血热妄行、出血明显者

清营汤：用于热入营血、身热夜甚、心烦不眠

丹栀逍遥散：适合肝郁化火兼血热，伴有情绪烦躁、月经不调者

⚠️ 切勿自行长期服用“凉茶”或清热解毒中成药（如牛黄解毒片、板蓝根），以免损伤脾胃阳气，导致腹泻、乏力、食欲减退等“寒凉伤正”之症。（本文由AI辅助生成）