山药 + 核桃：补肾健脑双效合一

山药 + 黑芝麻/黑豆：滋补肝肾、乌发益智

山药 + 鸡蛋/牛奶：提升优质蛋白摄入，支持神经修复

三、哪些人群特别适合常吃山药？

学生及备考族：缓解用脑疲劳，提升专注力

中老年人：预防记忆力减退、反应迟钝

长期失眠、焦虑者：山药安神助眠，改善脑功能恢复

脾胃虚弱兼脑力不足者：从“后天之本”入手，全面调养