一、饮食养生：饮食清淡，少甜少酒，少辣少油。

中医学认为，脾胃为气血生化之源，为后天之本，当脾胃功能受损，则气血水谷精微不能正常运化升腾，停于体内则化生为湿浊。因此，脾胃功能的养护在祛湿方法中占有重要地位。在饮食养生祛湿中，应少吃甜食，少食肥厚滋腻、辛辣刺激的食物，少喝酒。此类食物均会导致脾胃消化功能障碍，导致湿邪内生。

此外，夏季不宜经常食用生冷冰品，尤其是刚刚从冰箱内取出的冷饮，极易导致胃肠功能紊乱，轻则胃脘胀闷不适，重则腹痛腹泻。饮食宜清淡，多吃点健脾利水的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物，既有健脾益气之功，还有利水化湿之效，对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。而冬瓜和西瓜也属于清热生津利水排尿的作用，在湿热季节亦可适当服用。

二、天然养生：利用芳香化浊除湿。

在潮湿的热带地区，人们很喜欢各种香料，其实这正是利用了芳香化湿的原理。中医学认为，芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一，适用于湿困脾胃，湿温初起等证，常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等，并配合淡渗利湿、燥湿的药物。如临床及民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。因此，我们在平时起居生活中，在家中种植一盆茉莉花或者栀子花，或者用点天然精油熏香，往往能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果。