谷维素:几块钱的“万能神药”?长期吃真的安全吗?

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四、提升睡眠质量,这几点很重要!

除了药物和食疗,良好的生活习惯也是改善睡眠的关键:

营造舒适的睡眠环境

选择柔软透气的床品;

使用遮光窗帘,保持卧室安静黑暗;

控制室温在18~22℃之间。

建立规律的作息时间表

每天固定时间上床、起床,包括周末;

建议晚上10点半前完成洗漱,11点进入深度睡眠;

因为夜间11点至凌晨3点是肝胆排毒的最佳时段。

睡前放松身心

热水泡脚,促进血液循环;

梳头按摩,舒缓头部神经;

刷牙洗脸,保持口腔卫生;

不做剧烈运动,避免过度兴奋。

心理调适,避免“越睡越清醒”

如果半小时内无法入睡,不要强迫自己躺着;

可以起身阅读一本枯燥的书,让大脑放松;

不要看电视、刷手机、听音乐,以免刺激神经。

五、写在最后

谷维素虽便宜有效,但它不是“万能药”,更不能替代良好的生活作息和健康饮食。面对失眠问题,我们要学会从源头调理,注重五脏滋养、心理调节和生活方式的优化。

与其依赖药物,不如养成科学的生活习惯。一个高质量的睡眠,不仅让你第二天精力充沛,更是身体健康的重要保障。

愿你夜夜好眠,醒来元气满满!

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