2. 海带

海带含有丰富的碘元素和Omega-3脂肪酸，能抑制炎症反应、保护脑细胞、预防记忆力衰退。其低热量、高营养的特点也适合中老年人日常食用。

3. 玉米

玉米富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于清理血管垃圾、降低血脂，同时促进脑细胞代谢，对大脑健康大有裨益。

4. 鱼肉

鱼肉中的DHA、EPA等不饱和脂肪酸被誉为“脑黄金”，不仅能降低胆固醇、保护心血管，还能改善大脑血液循环，增强记忆力和认知能力。