📌 1. 虎口平击36次

针对问题：视力模糊、鼻炎、牙痛

作用：缓解面部不适，预防感冒

📌 2. 手掌侧击36次

针对问题：头痛、颈椎痛、骨刺

作用：缓解头部压力，延缓骨骼退化

📌 3. 手腕互击36次

针对问题：心脏病、胸闷、胸痛

作用：调节心肺功能，改善气短症状

📌 4. 十指交叉互击36次

针对问题：手脚麻木、末梢循环障碍

作用：促进神经传导，改善四肢供血

📌 5. 拳击掌心各36次

针对问题：疲劳、精神萎靡

作用：提神醒脑，恢复精力

📌 6. 手背互击36次

针对问题：糖尿病、消化不良

作用：调整内分泌，改善内脏机能

📌 7. 搓双耳36次

针对问题：头晕、耳鸣、记忆力减退

作用：促进头部血液循环，预防血栓

📌 8. 掌心捂眼

针对问题：近视、老花、眼睛干涩

作用：缓解眼部疲劳，保护视力

四、结语：养生不在难，在于坚持！

“十指抓伸”+“手部保健操”，这两个看似简单的动作组合，实则是古人智慧与现代科学结合的结晶。它们无需花费一分钱，也不需要任何场地，只要每天抽出几分钟，就能让你收获意想不到的健康变化。

无论你是手脚冰凉的年轻人，还是有中风隐患的老年人，亦或是经常便秘、焦虑烦躁的上班族，都可以从今天开始练习起来。