一日之计在于晨。清晨是阳气初升、气血复苏的关键时段，养生得当，可助一天神清气爽、百脉调和；若习惯不良，则如同“开门迎贼”，日积月累，暗耗元气，加速衰老，甚至埋下疾病隐患。

中医有言：“晨起如春生，宜养勿伐。”然而，现代人因生活节奏快、作息紊乱，常在清晨无意中做了几件看似平常、实则“折寿”的事。短命之人，往往就败在这些晨间细节上。

折寿事一：赖床不起，错过阳气升发

很多人周末或假期喜欢“睡懒觉”，一躺到上午十点。殊不知，清晨5–7点是大肠经当令，7–9点是胃经旺时，此时阳气升腾，最宜起床活动、排便、进食。

长期赖床，会导致：

阳气郁闭，精神昏沉；

胃气不降，食欲减退；

肠道蠕动减弱，便秘加重。

✅ 建议：无论工作日或休息日，尽量6：30–7：30起床，顺应天时，唤醒生机。

折寿事二：空腹喝浓茶或咖啡提神

不少人晨起头晕乏力，便靠一杯浓茶或黑咖啡“续命”。但空腹饮用刺激性饮品，极易伤胃、耗气、扰心神。

浓茶含鞣酸，抑制铁吸收，久之致贫血；

咖啡刺激胃酸分泌，诱发胃炎、反酸；

中医认为其“苦寒伤脾”，削弱运化功能。

✅ 建议：晨起先喝一杯温开水（可加少量蜂蜜或柠檬），15分钟后吃早餐，再酌情饮淡茶。（本文由AI辅助生成）