生老病死是人生的自然规律，而45~59岁，正是人生从青壮年迈向中老年的重要过渡阶段。随着年龄增长，身体各项机能逐渐衰退，免疫系统减弱，慢性病、代谢紊乱等问题接踵而来。

很多人发现：40岁后，体力和精力明显下降；45岁以后，衰老速度加快，疾病风险剧增。因此，医学界将这一阶段称为“养命的黄金期”。

把握好这个关键时期，调整生活方式，养成良好习惯，不仅有助于延缓衰老，还能为晚年健康打下坚实基础。

一、为什么说45-59岁是“养命黄金期”？

这个年龄段的人，身体开始出现以下变化：