调整生活方式与药物治疗:全面应对血脂异常

大字号

总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高:

控制每日摄入的胆固醇量在300毫克以下。

避免食用动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱等高胆固醇食物。

增加含植物固醇的食物,如黄豆及其制品,以抑制胆固醇吸收。

单纯高密度脂蛋白胆固醇偏低:

补充富含Ω-3脂肪酸的食物,比如深海鱼。

增加水溶性纤维的摄入,多吃水果蔬菜。

忌食反式脂肪,减少饱和脂肪的摄入,并戒烟及增加有氧运动。

单纯的甘油三酯偏高:

严格控制脂肪总摄入量,每天不超过50克。

使用橄榄油、菜籽油或适量使用椰子油烹饪。

每日水果摄入不超过200克,坚果不超过25克。

选择豆制品、去皮禽肉、鱼类作为蛋白质来源,避免动物肥肉和油脂。

增加膳食纤维的摄入,采用蒸、炖、煮等健康的烹饪方法。

减轻体重

保持理想的体重指数(BMI)约为22,BMI计算公式为体重(千克)除以身高(米)的平方。

适当的运动

每周进行5-7天、每次持续30分钟的中等强度有氧运动,如步行、慢跑或游泳。对于有心脑血管疾病的患者,应在医生指导下进行。

纠正不良生活习惯

戒烟、限酒、限盐、不久坐、早睡早起不熬夜等都是改善血脂水平的重要步骤。

药物治疗

如果经过一个月的生活方式调整后血脂仍无明显改善,则需要考虑药物治疗。目前临床上常用的降脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸类、胆酸螯合剂、n-3脂肪酸、PCSK9抑制剂等。具体使用哪种药物需由医生根据患者的个体情况决定。

他汀类药物:主要降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,适用于大多数血脂异常患者。

贝特类药物:主要用于治疗高甘油三酯血症。

PCSK9抑制剂:是一种新型降脂药,能显著降低LDL-C浓度,并有助于改善心血管结局。

值得注意的是,所有药物都应在专业医生的指导下使用,不可自行购买或更改剂量。此外,在用药期间应注意观察是否出现副作用,如胃痛、腹泻或肌肉酸痛等,并及时咨询医生。

总之,面对血脂异常,我们应该采取综合性的管理策略,既注重生活方式的改善,也合理利用药物治疗。只有这样,才能有效降低血脂异常带来的风险,维护我们的身体健康。

上一页 主页
大家都在看
早起第一件事,不是排便也不是喝水!

相关

阅读371

医生提醒:这3种“伤肾”食物,再爱吃也要少吃

相关

阅读181

每天一杯柠檬水?别只盯着“维C之王”

相关

阅读152

更多精彩内容
肚子大不是胖,是内脏在求救!

阅读11

这样的木耳千万别吃!一口可能伤肝致癌

阅读8

熬夜和失眠多梦,正在悄悄“吃掉”你的寿命!

阅读6

关于“姜”的5大真相,一次说清楚!

阅读6

晚上吃不对,等于慢性伤身!

阅读7

你涮的不只是美味,更是千年养生智慧!

阅读7

花生被称为“长生果”,便宜又营养

阅读8

买猪肉时,这2个部位再便宜也别买!

阅读5

这个“平民养生王”的吃法,90%的人都亏大了

阅读4

每日几颗核桃,滋养大脑、护心又抗老

阅读5

肾好,人不老!这8种食物是肾脏的“天然守护者”

阅读10

脾胃虚弱别再只喝白粥!

阅读13

贫血吃猪肝就行?90%人不知道的3大误区

阅读8

好看又好吃的双色蛋卷,营养翻倍

阅读12

山药,你可能一直都吃错了!

阅读10

秋吃果,胜过补药!润肺养阴、健脾祛湿

阅读10

8种天然“祛湿高手”食物,帮你轻松排出体内浊气

阅读14

吃对肉才养生!这5种肉健康排名来了

阅读16

远离“肠道杀手”直肠癌! 现在改还不晚

阅读13

炖肉时的血沫到底要不要撇?

阅读11

食物发芽别急着扔!分清这几种,安全吃不浪费

阅读24

每天一杯豆浆,胜过无数补品!

阅读28

身体发出5个信号,暗示你该补充益生菌了!

阅读26

这8种“降压菜”常上桌,血管更健康

阅读21

发芽的生姜、紫薯真的会中毒?

阅读23

黄豆就是大豆吗?一文搞懂它们的区别与养生吃法

阅读18

小小大蒜力量大!这9个健康益处你知道吗?

阅读22

胃不舒服?这9种“养胃高手”请收好

阅读18

水果不仅是美味,更是天然的“养生良药”

阅读17

晨起一杯柠檬水,清润咽喉好养生

阅读21

别再扔掉柚子皮!这“被忽略的宝藏”竟有这么多养生妙用

阅读148

睡不着?可能是“血虚”在作怪!

阅读129

一杯红豆薏米水,帮你轻松“排水”一身轻!

阅读130

每天一把瓜子,是养生还是伤身?

阅读127

血脂并非“洪水猛兽”:了解它的双重角色,守住健康平衡线

阅读104

坚持吃银耳,身体会发生哪些惊喜变化?

阅读120

对抗幽门螺杆菌,这3种食物是天然“清菌高手”

阅读130

疏肝健脾正当时,这几种食物助你养肝除湿

阅读130

金秋南瓜正当时,小小瓜果藏“营养宝库”

阅读112

黑蒜护肝有奇效?秋季养生不妨这样吃

阅读93