二、医生提醒：这3种疾病可能“找上门”

1. 心绞痛

心绞痛是由于心脏供血不足引发的一种常见心血管疾病。其表现多为胸前区压榨样疼痛或刺痛，常常在剧烈活动、情绪激动后发作，休息后可缓解。

初期症状较轻微，持续时间短，但如果忽视治疗，可能会发展为更严重的心血管事件，如心肌梗死。所以一旦有类似症状，应尽早就医检查。

2. 肋间神经痛

这种疼痛多出现在肋骨之间，呈刺痛、灼痛或电击样痛，有时会被误认为是心脏问题。常见诱因包括胸椎突出、脊柱炎、过度劳累等。

虽然不是心脏本身的问题，但如果疼痛持续时间较长，也应及时排查病因，以免延误治疗。

3. 其他心脏疾病

现代人饮食不规律（如长期不吃早餐）、高脂高糖饮食、熬夜、压力大等因素都可能导致动脉硬化、心肌炎等心脏疾病。

如果除了刺痛外，还伴有心慌、头晕、乏力等症状，一定要及时就医，排除病毒性心肌炎、冠心病等潜在风险。

三、如何科学养护心脏健康？

✅ 吃对食物：红色和苦味食物养心护心

中医认为，“红入心、苦养心”。日常饮食中可以多吃一些有益心脏的食物：

红色食物：如红豆、红枣、西红柿、枸杞，具有活血化瘀、滋养心脏的作用；

苦味食物：如苦瓜、芹菜、苦菊，有助于清热解毒、调节血压。

注意避免高油高盐、暴饮暴食，控制体重，降低心血管负担。

✅ 保证睡眠：午觉养心不可少

充足的睡眠对心脏至关重要。晚上应保证7~8小时高质量睡眠，同时不要忽视“午觉”的作用。中医讲究“午时小憩养心神”，午饭后适当休息20~30分钟，有助于缓解疲劳、保护心脏。