四、结语：动起来，才能活得久、活得好

人老了，不是不能运动，而是要学会“聪明地运动”。只要选对项目、掌握节奏、注意安全，运动就是最好的“保健品”。

与其担心“伤筋动骨”，不如迈出第一步，从每天散步开始，让身体保持活力，让生活更有质量。

年龄不是限制，健康才是目标。从今天起，一起动起来吧！