“一场秋雨一场凉”，随着秋意渐深，天气干燥，不少人出现口干咽燥、皮肤干痒、心烦失眠等症状。中医称之为“秋燥”。燥邪伤肺，易扰心神，导致夜间辗转反侧、入睡困难、多梦易醒。与其依赖安眠药，不如从饮食入手，用几款简单有效的润燥安神食疗方，帮助身体顺应时节，安稳入眠。

🔍 为何秋燥会让人睡不好？

秋季燥气当令，易耗伤人体津液。肺主气，司呼吸，开窍于鼻，其华在皮毛。当肺阴被燥邪所伤，会出现干咳、咽干、鼻燥；而“肺朝百脉”，肺气不和则影响心神，导致心烦、焦虑、失眠。因此，秋季养生重在滋阴润燥、养心安神。

以下几款家常食材搭配的食疗方，温和有效，适合多数体质人群日常调理。

🌙 推荐4款润燥助眠食疗方

1.百合莲子银耳羹——润肺养心，宁神助眠

材料： 百合15克、莲子15克、银耳半朵、冰糖适量

做法： 银耳泡发撕小朵，与百合、莲子同煮1小时至软糯，加入冰糖调味。

功效： 百合清心安神，莲子养心益肾，银耳滋阴润肺。三者合用，可缓解因秋燥引起的心烦失眠、干咳少痰。（本文由AI辅助生成）