何时需要求助医生？

如果经过至少4-6周的生活方式调整，失眠问题依然严重，影响了日常生活，建议及时就医。医生可以帮助排查是否存在睡眠呼吸暂停、焦虑症、抑郁症或其他躯体疾病，并根据具体情况制定包括认知行为疗法（CBT-I，被公认为治疗慢性失眠的首选）或短期、谨慎用药在内的综合方案。

睡眠是免疫力的基石，而安眠药只是应急的“拐杖”。与其依赖药物，不如从源头入手，用科学的方法重建健康的睡眠习惯。今晚，就从放下手机、调暗灯光开始，为你的身体和免疫力，赢回一个深沉而安宁的夜晚。