四十不惑养生道：养心、调食、动身为要
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二、调食：七分饱，五谷杂粮不可少
新陈代谢减缓，消化能力下降，饮食宜清淡、均衡、节制。减少高油高糖高盐摄入，增加粗粮、豆类、深色蔬菜与优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）。晚餐不过饱，睡前3小时不进食，有助于减轻肠胃负担，预防“三高”及脂肪肝。
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