凌晨四点总醒来？中医教你调养肝肺，安睡整夜
大字号
调理建议：
疏肝养血，安神助眠
晚间可饮用玫瑰花、酸枣仁或合欢花泡水，有助于疏肝解郁、宁心安神。
润肺益气，固护正气
若常感乏力、易感冒，可适当食用百合、银耳、山药等润肺健脾之品。
调整作息，顺应自然
尽量在晚上10点半前入睡，避免熬夜伤肝；早晨醒来后不要立刻看手机，可做深呼吸或轻柔拉伸，帮助身体平稳过渡。
睡前放松，减少刺激
大家都在看
- 每晚踩一踩，失眠好了、气血通了！
-
相关
阅读275
- 这6款天然小零食，润燥养肺又健脾
-
相关
阅读201
- 这8种隔夜菜别再吃了！科学看待“隔夜毒”风险
-
相关
阅读196
更多精彩内容
- 最新公布的高风险垃圾食品清单，你还在吃吗？
-
阅读15
- 喝白酒为何容易“上头”？科学解析与养生建议
-
阅读13
- 反复烧开的水还能喝吗？揭开“千滚水”真相
-
阅读12
- 盐水泡脚，驱寒祛湿又养生
-
阅读10
- 喝酒真能助眠？真相令人意外！
-
阅读24
- 短命的人，早晨常做这5件“折寿事”！
-
阅读26
- 高血压疫苗真的来了？能“一针根治”吗？
-
阅读25
- 每天坚持走1万步，最后身体怎么样了？
-
阅读23
- 这些“养生常识”正在悄悄毁掉你的健康！
-
阅读17
- 长期不吃晚餐，身体会发生什么？
-
阅读22
- 最好的养生，是情绪干净
-
阅读20
- 洗澡搓出“泥条”越多越干净？小心皮肤在求救！
-
阅读12
- 游泳真能抗癌？科学揭秘运动与癌症预防的深层联系
-
阅读25
- 脚上出现这3种异常？可能是肝脏在发出求救信号！
-
阅读23
- 中医如何判断肺气不足？
-
阅读26
- 凌晨四点总醒来？中医教你调养肝肺，安睡整夜
-
阅读26
- 葡萄和它是“天生死对头”！同食或致腹泻
-
阅读26
- 孩子常吃的“经典家常菜”，竟是天然的补钙补脑高手！
-
阅读22
- 警惕这4个常见错误观念，越“养”越损健康！
-
阅读20
- 智齿到底该不该拔？别再盲目“留着备用”！
-
阅读19
- 你以为在养生，其实是在折寿！
-
阅读22
- 每天静坐5分钟，收摄心神、养回精气神
-
阅读22
- 睡得香，其实是病？警惕这种“假性嗜睡”
-
阅读20
- 脑梗突发离世，竟与早餐习惯有关？
-
阅读21
- 每天一瓶啤酒，是养生还是伤身？
-
阅读24
- 黑痣？别忽视，可能是身体发出的健康警示！
-
阅读26
- “人睡三觉，命比纸薄”——这三种觉再困也别睡
-
阅读20
- 这3种食物常吃，精力充沛、护肝强肾
-
阅读19
- 警惕“藏盐高手”！20种隐形高盐食物你可能天天在吃
-
阅读31
- 米饭、馒头、面条，谁是主食中的“轻盈之选”？
-
阅读22
- 少年常跑步，成长更茁壮
-
阅读18
- 冬日护肺正当时 肺部健康养生指南
-
阅读14
- 健脑又养胃！山药竟是天然“脑力助推器”
-
阅读32
- 早餐别再只喝粥了！这2类食物才真正养人
-
阅读32
- 中医教你辨清血热症状，科学调理养好血
-
阅读28
- 这4种维生素过量服用可能中毒，很多人还在天天吃
-
阅读25
- 这5种食物可能藏有寄生虫，建议尽量少吃
-
阅读30
- 冠心病误区大揭秘！可能害了自己
-
阅读30
- 坚持这6件事，让你年轻十岁不是梦
-
阅读27
- 清晨这些习惯正在悄悄伤肝！男性尤其要注意
-
阅读26