高血压被称为“无声的杀手”，长期控制不佳可能引发心脑血管疾病、肾损伤等严重后果。除了遵医嘱服药和定期监测，饮食调理在控压过程中同样举足轻重。中医与现代营养学均指出：合理选择食材，能有效辅助降低血压、保护血管。以下这4类食物，堪称高血压患者的“天然盟友”，建议每天适量摄入！

一、高钾食物：平衡钠盐，舒张血管

高钠饮食是高血压的重要诱因，而钾元素能帮助排出体内多余钠离子，放松血管平滑肌，从而辅助降压。

✅ 推荐食物：

香蕉、橙子、猕猴桃等新鲜水果

菠菜、苋菜、空心菜等深绿色叶菜

紫薯、山药、芋头等根茎类蔬菜

黄豆、黑豆、扁豆等豆类（注意适量，避免胀气）

小贴士：肾功能正常者可放心补钾；若合并肾病，请先咨询医生。（本文由AI辅助生成）