情绪烦躁，一点小事就生气、哭闹；

睡眠不安，翻来滚去、跪着睡、滚着睡；

睡觉出汗多，尤其是头部和胸口；

口渴多饮，喜欢喝凉水；

食欲下降，挑食、只吃白饭或粥。

舌象上，通常表现为舌苔黄厚，尤其是在舌头中部。

这种情况如果处理不当，积食产生的内热可能会引发咽喉肿痛、磨牙、眼屎多、口腔异味、中耳炎、面部痘痘等；若外感风寒或病毒感染，则容易发展为感冒、疱疹性咽峡炎、诺如病毒等疾病。

（二）积而生寒：气血不足，运化无力

这类孩子身体虚弱，无法有效推动食物消化，属于“胃强脾弱”或“脾虚积滞”。

常见症状包括：

腹部胀满但冰凉；

大便黑硬不臭，像“冰箱里的臭豆腐”；

长期便秘、胃口差、面色不好；

不爱动、精神不佳、胆小怕生；

有的孩子反而特别能吃，但吃了不吸收，越来越瘦，肚子鼓鼓的。

舌象上，通常表现为舌苔白厚，尤其集中在舌头中间。

这种情况下，孩子免疫力较低，容易疲劳，也更容易出现慢性病或发育迟缓的问题。

二、哪些情况容易导致积食？

饮食过量：肉蛋奶、水果、零食、糯米制品、冰淇淋、饮料等摄入过多；

进食频繁、杂乱：吃饭没规律，东西种类太杂；

生病期间未调整饮食：感冒咳嗽时脾胃功能减弱，仍吃油腻难消化的食物；

睡前吃东西：晚上肠胃应休息，却被迫加班工作；

情绪波动大：紧张、焦虑、压力大会影响胃肠气血供应；

熬夜、睡眠质量差：气血恢复不足，消化能力下降；

其他疾病影响脾胃功能：如长期咳嗽、过敏等，也会削弱消化系统。

三、调理积食的关键思路：帮助胃肠道“动起来”

无论是积而化热还是积而生寒，调理的核心都是“助运化、促排泄”，也就是帮助胃肠道恢复动力和活力。