1. 运动+推拿：物理推动消化

鼓励运动：让孩子跑步、跳绳、打球，通过运动激活全身气血循环；

简单推拿手法：

清大肠：沿食指侧边从指根向指尖推，男左女右；

揉腹：顺时针轻柔按摩腹部，带动肠道蠕动；

其他如运八卦、下七节骨、揉板门等也可辅助使用。

2. 食疗调理：对症下药

✅ 积食有热（舌苔黄厚）：

白萝卜汤：煮萝卜片，喝汤吃萝卜，清热润肠；

焦山楂煮水：消食导滞，适合积食引起的发热；

陈皮+山楂水：若有痰湿、口气重，可加陈皮；

杏仁露：润肠通便，缓解燥热。

✅ 积食有寒（舌苔白厚）：

陈皮水：温中理气，适合寒积；

老陈皮+麦芽糖：增强脾胃动力；

炒米/炒面糊：燥湿健脾，适合水湿重的孩子；

生姜红糖水：温阳散寒，促进消化；

粗盐包热敷：用热力唤醒中焦脾胃。

✅ 小宝宝可用：

米油/粥油：取熬粥最上面那层浓稠粥油，滋阴润肠；

小米面糊/面汤：温和易消化，滋养脾胃。

3. 中成药辅助（需辨证使用）

保和丸：适合太阴阳明积食；

四磨汤：适用于阳明积食、大便不通；

保济丸：适合积食发烧、肠胃实热；

若伴随外感，可配合其他解表药物使用。

四、日常预防：养好脾胃，远离积食

饮食清淡规律：少吃高热量、难消化食物；

控制零食摄入：避免打乱正常饮食节奏；

合理安排作息：早睡早起，保证充足睡眠；

关注情绪状态：避免过度压力影响消化；

生病期间注意饮食调养：不吃油腻，多吃粥汤类食物；

学会观察舌苔变化：舌苔厚腻往往是积食信号。

五、写在最后：别把积食当上火治！

很多家长一看到孩子喉咙痛、发烧、流鼻涕，第一反应是“上火”、“感冒”，于是给孩子喝凉茶、七星茶、板蓝根……殊不知，这些症状很可能只是积食引起的“假热”。

只要正确识别积食、科学调理，孩子的体质会越来越好，生病频率也会大大降低。

如果你能分得清积食类型，知道怎么应对，你已经是一个合格的中医育儿小白了。如果还能根据不同情况灵活运用调理方法，那你离“中医育儿达人”也不远啦！

记住一句话：孩子健康，从脾胃开始；远离积食，胜过千般良药。