内分泌失调，健康失衡

内分泌系统是人体的重要调节系统，而长期熬夜则是它的“头号敌人”。熬夜会导致内分泌失调，进而引发一系列问题，如发胖、耳鸣、脾气变差等。更让人苦恼的是，熬夜还是脱发的“罪魁祸首”之一。它会刺激油脂过量分泌，影响毛发的新陈代谢，使毛囊堵塞，最终导致头发大把大把地掉落。

肠胃功能紊乱，消化“受阻”

肠胃是人体的重要消化器官，长期熬夜会让它“疲惫不堪”。身体各个器官在熬夜时都会受到影响，脾胃更是首当其冲。肠胃功能会逐渐减退，再加上很多人熬夜时喜欢吃东西，这无疑增加了肠胃的负担，很容易引发肠胃功能紊乱，出现便秘、腹泻等问题。

免疫力下降，疾病“上门”

睡眠是身体各个器官进行修复和调整的重要时间。如果经常熬夜，器官得不到充分的休息，就会导致对外界致病因子的抵抗力降低，免疫力下降。这样一来，身体就变得弱不禁风，各种疾病也会趁机“上门”，让人防不胜防。

诱发疾病，危及生命

长期熬夜对身体的危害是全方位的，其中最直接的影响就是视力减退。此外，它还会对心脏造成严重伤害。经常熬夜会使心脏自我修复的时间变短，让心脏一直处于高负荷运转状态，很容易诱发心脏疾病。熬夜不仅是诱发冠心病的主要因素之一，甚至还可能引发猝死。如果出现心悸、心痛、呼吸困难等情况，一定要引起高度重视。

补救之策：为身体“充电”

既然熬夜对身体造成了如此大的伤害，那么长期熬夜后身体虚弱该如何补救呢？以下几个方法或许能帮到你。

吃益生菌，调理肠胃

益生菌就像肠道的“守护者”，能够补充肠道有益菌，提高肠胃消化功能，让肠胃功能紊乱恢复平衡。它还能缓解因肠胃功能紊乱引起的便秘、腹泻等问题，当这些问题得到改善后，因便秘和腹泻引起的皮肤问题也会有所缓解。同时，益生菌还能提高免疫力，让身体更健康。岂幽益活谷胚群就是一个不错的选择，它不但能补充肠道菌群，其含有的凝结芽孢杆菌还能抑制幽门螺杆菌，功能齐全且没有副作用。

吃叶黄素，保护眼睛

对于经常熬夜用眼的人来说，叶黄素是眼睛的“保护神”。它具有抗氧化、保护视网膜和黄斑区的作用，对近视的人尤其友好。经常吃叶黄素可以保护眼睛，缓解眼睛干、涩、痒等各种问题。PiPingrock朴诺叶黄素、swisse蓝莓片都是值得推荐的产品。