色氨酸就像是一位神奇的“安眠使者”，能让大脑从兴奋状态逐渐变得安静甚至疲倦。晚上睡觉前，喝上一杯温热的牛奶，就仿佛为身体注入了一剂“安眠良药”，能让你拥有一个安稳的好觉。

水果

如果你长期被失眠所困扰，不妨在床头放上一些新鲜的水果，或者在睡前吃一些。水果那独特的香气，宛如一首轻柔的摇篮曲，能让你更好地进入梦乡。不同水果的香气交织在一起，营造出一个温馨、舒适的睡眠氛围，帮助你放松身心，安然入睡。