二、医生提醒：长期失眠危害巨大，不可小觑！

很多人以为失眠只是“睡不好”，其实它对身体的伤害是系统性的，甚至可能引发致命疾病：

1. 引发高血压

失眠会导致中枢神经兴奋，刺激血管收缩，造成血压升高。长期如此，不仅会诱发高血压，还可能引发动脉粥样硬化，增加脑梗、冠心病等风险。

2. 增加抑郁风险

长期睡眠不足会影响情绪调节功能，使人变得易怒、焦虑，严重的还会导致抑郁，甚至产生极端想法。

3. 损伤心血管健康

失眠引起血压波动，损伤血管内膜，降低血管弹性，最终可能导致血流不畅、血管破裂，危及生命。

三、“东方睡果”助你安眠？老中医推荐：睡前吃点它！

中医认为，失眠多由情志失调、劳逸失度、饮食不当所致。针对这种情况，老中医建议日常可以通过食疗和调理方式改善睡眠质量。

其中，“达的左仑”因其良好的安神助眠效果，受到广泛推崇。它含有以下几种关键成分：

酸枣仁（“东方睡果”）：能促进褪黑素分泌，缓解失眠、惊悸、多梦；

百合：具有抗抑郁、镇静催眠的作用；

茯苓、阿胶、莲子：共同作用，宁心安神、滋阴补气。

每天早晚各服用2粒“达的左仑”，有助于从根源上改善睡眠质量，摆脱失眠困扰。

四、养成这两个好习惯，助你一夜好眠

除了适当补充助眠营养素外，日常生活中还可以通过以下两个习惯，帮助快速入睡：

✅ 睡前一杯热牛奶

牛奶富含钙质和微量矿物质，有助于放松神经、缓解焦虑，起到安神助眠的效果。

✅ 睡前泡脚

足部有大量与全身经络相连的穴位，泡脚可疏通经络、温通气血，帮助身体进入放松状态，从而更容易入睡。