选对运动方式,才能真正强身健体!
大字号
很多人开始运动的初衷是为了健康,但如果不了解自己的身体状况、盲目选择高强度或不适合自己的运动方式,反而可能适得其反,造成关节损伤、肌肉拉伤等问题。
那么,什么样的运动才适合自己?如何判断自己的身体是否适合某项运动?不同年龄段又该如何科学安排锻炼计划? 这篇文章将为你一一解答。
一、自测身体状态,避免“过度运动”伤身
在开始任何运动之前,先来做一个简单的闭眼单腿站立测试,看看你的神经肌肉控制能力是否达标:
很多人开始运动的初衷是为了健康,但如果不了解自己的身体状况、盲目选择高强度或不适合自己的运动方式,反而可能适得其反,造成关节损伤、肌肉拉伤等问题。
那么,什么样的运动才适合自己?如何判断自己的身体是否适合某项运动?不同年龄段又该如何科学安排锻炼计划? 这篇文章将为你一一解答。
一、自测身体状态,避免“过度运动”伤身
在开始任何运动之前,先来做一个简单的闭眼单腿站立测试,看看你的神经肌肉控制能力是否达标:
相关
阅读549
相关
阅读157
相关
阅读153
阅读15
阅读10
阅读13
阅读15
阅读15
阅读16
阅读15
阅读13
阅读13
阅读14
阅读14
阅读15
阅读14
阅读15
阅读13
阅读18
阅读14
阅读12
阅读14
阅读6
阅读22
阅读29
阅读22
阅读17
阅读27
阅读29
阅读19
阅读30
阅读20
阅读15
阅读23
阅读21
阅读16
阅读19
阅读16
阅读22
阅读16
阅读13
阅读12
阅读9