“生命在于运动”，这句话大家都耳熟能详。在众多健身方式中，“走路”无疑是最简单、最经济、最适合大众的锻炼方式。

随着智能手环和运动APP的普及，“日行万步”成为很多人追求的目标。但你知道吗？盲目追求步数不仅可能无效，还可能伤身。今天我们就来聊聊：如何科学走路、健康走路。

一、不是走得越多越好，关键看“有效步数”

很多人以为每天必须走满一万步才算锻炼达标，其实不然。