✅ 正确做法：跳舞应遵循“循序渐进”的原则，初次跳舞或恢复锻炼时，从轻柔舒缓的动作开始，逐渐增加强度和时间。

2. 跳完舞后“急刹车”

很多人跳完舞后立刻坐下休息，尤其是在夏天，身体出汗多、血液循环快。突然停止运动会导致血液滞留在四肢，大脑供血不足，出现头晕、恶心、呕吐等症状。

✅ 正确做法：跳完舞后不要马上停下，可以做一些缓慢的伸展动作或散步，帮助心率平稳下降，再做几次深呼吸，让身体慢慢恢复。