有氧运动和力量训练，到底先练哪个更有效
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而这一点，力量训练更具优势。它通过增加肌肉量，让身体在休息状态下也能燃烧更多热量。
✅ 结论：
想要高效减脂，有氧+力量训练缺一不可。
有氧帮助当下燃脂；
力量训练提升代谢，让你全天候燃脂。
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