一条柔软的毛巾，就能帮助你放松颈肩背部肌肉，缓解因久坐低头带来的各种疼痛。下面这套“毛巾理疗操”简单易学，每天只需5分钟，让你告别肩颈僵硬，重获轻松自在。

一、毛巾选择有讲究

选用纯棉、质地柔软的长方形毛巾，避免刺激皮肤或拉扯不适；

冬季使用完全晾干的毛巾，夏季可使用热毛巾，有助于放松肌肉；

将毛巾对折2~3次，宽度约为一个手掌宽，便于握持和操作。