不同年龄段怎么运动最养生？
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这个阶段是孩子骨骼和肌肉快速发育的关键期，运动不仅有助于成长，还有助于提升专注力与社交能力。
✅ 每周建议：
至少3次高强度体力活动；
每天累计60分钟以上运动时间；
以有氧为主，结合力量训练（如攀爬、跳绳、球类等）。
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