前额、颈部、躯干前后、腰部

手背、前臂

腋下、大腿内侧

而出汗最少的地方则是手掌和脚底。

成年人每天大约会排出600～700毫升的“不自觉汗”，而在高温或运动状态下，一个体重68公斤的人，一天可以流掉多达4公斤的汗水！

⚠️ 不出汗=埋隐患！古人早就提醒我们

老话说得好：“伏天汗不流，病来急白头。”

意思是说，如果夏天不出汗，身体就无法正常排热排毒，久而久之，容易引发各种疾病。

现代人越来越依赖空调、风扇，夏天不愿出门、不爱动，长期处于“恒温”状态，这其实是违背自然规律的做法。

中医讲究“顺四时而养生”，冬冷夏热是自然之道。夏天适当出汗，不仅有助于身体代谢，还能提高耐寒能力、增强体质。

💦 夏天怎么出汗才养生？教你科学“出对汗”

✅ 1. 主动出汗比被动出汗更健康

主动出汗：是指通过运动、锻炼等方式让身体自主排汗，这种方式能促进血液循环、增强心肺功能。

被动出汗：如吹空调、穿厚衣捂汗等，容易造成脱水中暑，不利于健康。

建议：每周至少3次中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳绳等，每次出汗20~30分钟。

✅ 2. 沙疗出汗：润肤、排毒又养颜

沙疗是一种传统疗法，利用阳光照射后的沙子进行身体热疗，促进全身出汗。