结语：50岁后运动，贵在适度、贵在科学

运动虽好，但并非越多越好、越激烈越好。对于中老年人来说，选择适合自己身体状况、安全性高、节奏适中的运动方式，才是真正的养生之道。

从今天开始，告别那些“伤身动作”，换上更适合你的“养生动作”，让运动成为健康的助力而非负担。

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