在中国传统医学中，“精、气、神”被誉为人体“三宝”，是维系生命活力的核心。古人云：“精足则气充，气充则神旺。”而运动养生正是以这三者为基础，通过调神、练气、动形的方式，达到强身健体、延年益寿的目的。

现代科学研究也证实，适度运动不仅能够增强体质、预防疾病，还能改善心理状态、提升生活质量。可以说，科学锻炼是一种融合身心、贯穿内外的全方位养生方式。

一、运动养生的三大核心：形、气、神兼修

🧠 1. 调意识以养神——静心安神，稳定情绪

运动不仅是身体的锻炼，更是精神的调节。在运动过程中，专注意念、保持平和的心态，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，提升神经系统的稳定性与适应能力。