中医强调“神为主宰”，只有精神安定，才能气血调和、脏腑协调。因此，无论是太极拳、八段锦，还是散步冥想，都注重“心静神凝”。

💨 2. 调呼吸以练气——以气行血，畅通经络

“气为血之帅，血为气之母。”运动时配合正确的呼吸节奏，可以促进气血运行，使全身经脉通畅、五脏六腑得以滋养。

例如，气功中的深呼吸练习、太极拳中的吐纳法，都是通过调整气息来调动体内能量，提高免疫力和抗病能力。